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易傷頸椎的5件事情是什么

更新時間:2019-09-30

  每天都會聽到,脖子疼,肩膀疼,頸椎疼等這些抱怨。這都是因為我們不良的生活習慣造成的,比如:低頭玩手機,久坐不動等。今天就給大家介紹:易傷頸椎的5件事情是什么?
 
  1、頻繁翻身致落枕
 
  有些人睡覺時,喜歡翻來覆去的,但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。而且枕頭不合適也容易出現落枕的現象。
 
  溫馨提醒:睡覺的時候要選合適的枕頭,不能太高了,一般不要高于10厘米。而且軟硬要適度,以舒適為主。


 
  2、姿勢不對引疼痛
 
  辦公室族因為環境有限,中午基本都會趴著辦公桌上打盹。但一覺醒來,肩頸部位就會酸痛,酸脹。
 
  很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為趴著頸部長時間的前伸,出現了肌肉、韌帶的拉伸。
 
  溫馨提醒:中午休息時,盡量不要趴著睡,可以后仰靠在椅子上睡,帶一個U型枕,會更舒適一些。休息過后,站起來活動下,有利于血液循環。
 
  3、熬夜增多累頸椎
 
  現在的年輕人都喜歡夜間活動,吃飯、唱歌等。往往睡覺的都兩三點了,有時候甚至通宵。這樣疲勞的頸椎就無法得到更好的休息和恢復,長時間下去就會出現頸椎疼痛。
 
  溫馨提醒:充足的睡眠是很重要的,能夠讓頸椎更好的休息。而且,人一旦休息好了,精神也就足了。
 
  4、宅在家里脖子僵
 
  很多人喜歡待在家里不出門。覺得在家里看看電視,玩玩電腦挺好的。但不管是看電視,還是玩電腦,這一天下來,長時間的保持一種姿勢,在加上喜歡蹺二郎腿,都會讓我們的肌肉受力不均衡,影響脊椎的健康。
 
  溫馨提醒:即便是坐著,也不要長時間的,隔段時間就起來活動活動,換個姿勢。在做的時候,頭盡量后仰,這樣對脊椎有保護的作用。
 
  5、頻吹空調脖子涼
 
  夏天吹空調,冬天把脖子露出來,都會讓脖子受涼,引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部的出現痙攣會給韌帶和肌肉造成損傷,而且頸椎的生理活動也會發生改變,誘發頸椎病。
 
  溫馨提醒:頸肩部盡量不要對著空調吹,冬天出門也要穿高領的衣服或者帶個圍脖,護好自己的脖子,以免頸部受涼。
 
  針灸對頸椎病有很好的防治作用,中醫通過針灸刺激穴位,疏通經絡,調理氣血,消炎鎮痛,解除韌帶的緊張性,擴張腦部血管,改善供血狀態,提供病變部位的氣血營養供給,從而達治療的目的。
 
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